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迪拜国际平台官方,倪妮“大腿缝”的性感,好身材美爆整个戛纳电影节!

迪拜国际平台官方,倪妮“大腿缝”的性感,好身材美爆整个戛纳电影节!

迪拜国际平台官方,你还在“a4腰”、“马甲线”上奋斗?实时更新!现在最流行的是“大腿缝”!

看好身材代表倪妮,前两天在戛纳拍的这组美图!用她的话说:工作要有进取心。(长裙下依稀可见的大腿缝)

休闲要有调皮劲儿。(阿噗快被倪妮白晃晃的大腿闪“瞎”了眼!)

两个月前出去旅游放松心情也是“疯”得够美!好身材就是要表现出来!

不仅是倪妮,娱乐圈美腿代表都有“大腿缝”!阿噗喜欢的宋佳有。

好身材的张俪也不例外。

你们爱的米兰达·可儿,“大腿缝”更是她的标配。

别说你不心动!拥有大腿缝,显瘦2kg不是问题!

有“大腿缝”显瘦!

学会这4招,在家也能瘦大腿!

大腿的局部塑形也要在全身锻炼的基础上加强练习哦~

▼蛙式下蹲

1 将双腿向外打开,略大于肩宽,脚尖向外;

2 慢慢屈膝向下蹲,保持上半身直立,直至大腿与地面平行,保持2秒,再站直。

▼侧卧大腿内收

1 身体侧卧在瑜伽垫上,同侧单臂撑住上半身,同侧的腿伸直,对侧腿屈曲;

2 吸气,将伸直的腿缓慢上抬,尽可能地抬高,直到极限位置;

3 呼气,缓慢将上抬的腿下放。

▼大腿内侧夹皮球

1 平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝;

2 用大腿内侧夹住皮球,用大腿的力量挤压皮球,保持30秒,再放松10秒,重复20次。

▼剪刀腿

1 平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,慢慢抬起到与地面垂直,勾脚尖;

2 双腿慢慢向左右两侧打开,就像剪刀一样,打开到最大幅度后再并拢。

纠正坐姿也能瘦腿!

健身房新手,这样瘦大腿!

坐姿器械夹腿

专门训练大腿内侧的动作,可以最快最方便地找到大腿内侧发力的感觉。

1、坐在臀腿训练器械上,大腿内侧紧贴挡板,背部贴紧靠背,双手扶住把手;

2、双腿用力向内侧合拢,感受大腿内侧发力,坚持3~5秒;

3、缓慢控制,回到初始位置。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

新目标——“大腿缝”get!

文 lee

插画 思琪

新媒体编辑 hanna

id:shishangjiankang22

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