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吉祥坊官方网方,每天掉100根头发就是脱发症!4大原因,让你头发越掉越多!

吉祥坊官方网方,每天掉100根头发就是脱发症!4大原因,让你头发越掉越多!

吉祥坊官方网方,对任何人来说,头发和皮肤一样重要。一头乌黑柔亮的秀发,是每个人一生的追求,也是身体健康的标志之一。可是,脱发却成了这个追求道路上的一大阻碍。每天早上梳头,梳子上拿一大把一大把脱落的头发,看着就让人心痛。

掉多少头发才是正常的?

人的身体在新陈代谢,头发也是如此,所以每天都会或多或少的有脱发的脱落。那么,如何判断我们的脱发是否异常呢?方法很简单。

正常情况下,我们的头皮大约有10万根头发,没错,就是10万根。所以一天掉个百八十根也属于正常。但是,如果你连续两三个月,每天掉头发都超过100根,或者与从前相比,脱发明显严重了,就应该考虑就医了!

可是要如何数清楚自己每天是不是掉100根头发呢?这也是有方法的。我们每天掉头发八成都是在洗发的时候,可以隔一段时间就用脸盆洗头,然后把水里漂浮的头发收集起来,预估一下这些头发的数量,再除以0.8,就可以计算了。比如说,从脸盆里收集了40根头发,除以0.8之后,就是50根,大约这一天掉50根头发。

超过100根就属于脱发症,得及时就医。

造成脱发的5大原因

如今,脱发已经慢慢呈现出“低龄化”、“年轻化”的趋势,及时不是脱发症,日常的脱发也在不知不觉间偷走我们的美丽。可是,在抱怨脱发的同时,我们也要清楚的认识到,正是我们日常的一些小习惯,会影响脱发。

1. 营养缺乏

饮食中的营养成分对头发健康有很大关系。头发是由蛋白质构成的,头发的黑亮需要角蛋白,如果你的体内没有足够的角蛋白,头发就会干燥、脱发。想要头发乌黑浓密,日常饮食要注意多吃一些豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜如羽衣甘蓝等。有些女生为了减肥,就拼命节食,蛋白质和微量元素摄入不足,会导致头发因为营养不良而脱落。

2. 压力与焦虑

压力和焦虑是导致脱发的直接原因,人在压力过大的死后,身体会产生多种影响b族维生素吸收的激素,还会导致身体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发脱落。所以,平时要注意调节自己的心态,缓解工作和生活的压力。

3. 身体中双氢睾酮水平

头皮中的双氢睾酮含量增加而导致头发毛囊逐渐萎缩,使头发变细、头发数量减少。研究发现,头皮中双氢睾酮含量的增加是早层男性脱发的主要原因,也会影响部分女性脱发。如果你发现自己的发际线开始后移,头发开始疯狂脱落,甚至是头顶头发开始变得稀疏了,就应立即前往医院,咨询医生对症下药。

4. 服用含促合成代谢类固醇食物或药物

另一个造成脱发的因素是合成类固醇的增加。毛囊关闭,就像一个灯的开关,促合成代谢类固醇会导致这些开关一直处在关闭的状态。很多人认为,只是一些运动员为了成为冠军,才会使用促合成代谢的类固醇。事实上,我们平时使用的药物,甚至是食物中都会含有促合成代谢的类固醇,而脱发、头发稀疏就是这类物质的一大副作用。

预防及改善脱发的营养策略

我们身体所需的蛋白质中,有些是可以自身合成的,有些必须从饮食中摄取。一些氨基酸,像是半胱氨酸、赖氨酸、蛋氨酸和精氨酸等,我们必须从我们的饮食中摄取,而这些氨基酸的摄入,有助于形成保护头发的角蛋白。食用含有这些氨基酸的食物是预防脱发的重要方式。同时,在饮食中加入ω-3脂肪酸,能够防止炎症的发生,促进头发再生。

ω-3脂肪酸主要来自海鱼,像一般的沙丁鱼、三文鱼都含有这些物质。而氨基酸、赖氨酸等营养物质,在鸡蛋、大豆、坚果中含有的比较多。为了改善脱发,建议您多吃上述食物。

作者介绍:国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、btv生活频道特邀健康顾问——陈培毅,代表著作《身体缺的不是药,是营养》。

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